（通讯员 姜文茜 李文雄）“让我们一起来认识拖延，学会管理时间，向拖延症说‘不’。”4月18日下午，304am永利集团刘淑君老师在首义校区文润楼306教室开讲专题讲座，院心理健康教育工作站站长刘筱佳老师与150余名同学一起认识拖延，学习时间管理。
本次讲座的主讲人刘淑君老师是公司党委组织员，高级心理咨询师，中国社会心理学会会员、湖北省心理咨询师协会会员，湖北人民广播电台“枫林漫步”栏目特约嘉宾。先后接受过动力学、认知行为疗法、人本主义疗法、系统家庭治疗、萨提亚家庭治疗、沙盘游戏、心理剧、焦点短程治疗等流派和技术的培训及督导；有近15年的高校心理咨询、团体辅导及心理健康教育讲座的工作经历，擅长情绪管理、学业与环境适应、自我探索与成长、家庭关系等方面的咨询辅导。
刘淑君老师以本次讲座的到会情况为例，指出了同学们日常学习生活中的拖延现象，从而引发同学们对拖延现象的思考。随后，刘老师从心理学及汉语词典释义的角度为我们解读了“拖延”的含义。
“发烧是一种正常的免疫反应，拖延也一样，具有积极意义，即追求更好的状态、对任务的另一种心理准备方式以及区分事情的重要性。”与此同时，她从“我要做”、“我不做”、“我想做”三个维度分别阐释了直接导致拖延现象产生的三个原因，即动力不足、困难太大以及目标不足。她还分析了导致“拖延”倾向产生的内在原因，即缺乏自信的自卑感、对不如人意结果的恐惧感以及对目标缺乏成就感等因素。这些因素引起了同学们的共鸣，他们频频点头表示赞同。
“如何向拖延症说‘不’呢？”刘老师建议同学们将目标分解成一个个具体的小目标，注重目标的可操作性和务实性，做到脚踏实地；同时对目标困难性需要有一定的心理预见，要用一份成长的心态，积极面对实现目标过程中可能出现的困难。她介绍了高效管理时间的方法，即对自己要有目标、对目标要有计划和监督，她还以期末考试周为例，强调对目标监督的重要性。最后，刘老师还提醒同学们，如果身体因“拖延”出现不适，如出现睡眠严重不足、肩疼背疼、食欲不振或激增等情况时，应及时前往学校的心理咨询中心寻求帮助。
本次“认识拖延，学会管理时间”主题讲座是304am永利集团第十六届心理健康文化节活动之一，由工商志愿者协会主办，旨在帮助广大同学有效克服拖延心理，学会时间管理，提高学习、工作和生活效率。
